降血压可以吃哪些食物？

高血压几乎是终身疾病，一旦确诊，一般需要按医生的指示长期服用降压药物，长期药物治疗往往不能治疗我们的身体，此时需要饮食疗法来改善，高血压这种疾病的具体饮食疗法很多朋友都不知道。接下来就为大家介绍一下高血压的食疗方法。

一、降血压食物推荐
1、茄子
研究表明，茄子的紫色皮肤富含维生素E和P，这是其他蔬菜无法比拟的。其中，维生素P能增强毛细血管弹性，改善微循环，对高血压、动脉硬化和坏血病有一定疗效。而茄子纤维中的皂草甙，具有降低胆固醇的功效。因此，茄子对高血压、动脉硬化患者是很好的食物。

2、红萝卜
萝卜含有槲皮素、山奈酚等物质。这些物质与生物类黄酮(维生素P)的功效有关，具有增加维生素C吸收和改善微血管的作用。同时，它们还能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成。因此，它们具有降血压和强心的作用。

3、秋葵
秋葵含有大量的粘液，粘液中含有丰富的可溶性膳食纤维，如果口香糖、阿拉伯胶、羧甲基纤维素等，可以防止肠道碳水化合物消化，然后减少葡萄糖的吸收，推定可减少餐后血糖。秋葵种子含有人体所需的大量必需氨基酸和不饱和脂肪酸。研究证明，黄秋葵种子和豆荚壳具有抑制α-葡萄糖苷酶和α-淀粉酶的能力，能够延缓碳水化合物的消化，有助于控制餐后血糖，豆荚壳的抑制能力优于种子。

4、西红柿
西红柿可以为人体补充大量维生素，并且容易被人体吸收。此外，西红柿还含有大量的番茄红素和其他类胡萝卜素，它们能有效地抗氧化、破坏自由基、减缓动脉粥样硬化的形成、预防心血管疾病和高血压，同时还能使利尿肿胀。

5、海带
利尿作用，可用于预防和辅助治疗高血压。坚持每日食用2克以上的海带，防止高血压，还可防止动脉硬化和高脂血症；坚持每日食用10克以上海带，高血压治疗有一定作用，可以降低血压，使血压稳定。

二、如何防止高血压
1、注意多运动
长期久坐不动会对血管健康产生影响，甚至加速血管疾病和老化。如果你可以多注意运动，通过合理的运动来膨胀，疏通血管，通常可以降低血液粘度。同时，还可以达到降血压的目的，血压稳定，健康有保障。

2、少吃高盐食物
大多数人平时不吃饭，经常吃高脂肪、高盐的食物，血液变得粘稠，血压容易变动。此外，高盐食品往往会导致肾功能障碍，甚至血压波动。因此，想控制血压的人应该远离这些高脂肪、高盐的食物，因为它们容易引起高血压，从而避免对健康的影响。

3、保持情绪稳定
如果你想在日常生活中保持血压稳定，避免高血压引起的健康问题，你应该保持良好的态度。一些人通常心理不良，受不良心理影响，可能导致血压波动。

4、限制饮酒
它还限制了酒精的摄入，因为它增加了心率，刺激了血管，导致血管收缩，直接导致体内的血压升高，造成严重后果。