降血压的食物推荐

高血压几乎是终身疾病，一旦确诊，一般需要按医生的指示长期服用降压药物，长期药物治疗往往不能治疗我们的身体，此时需要饮食疗法来改善，高血压这种疾病的具体饮食疗法很多朋友都不知道。其次，介绍高血压的饮食疗法。

一、降血压食物推荐
1、茄子
研究表明，茄子紫色皮肤富含维生素e和p，与其他蔬菜无法比拟。其中维生素p能提高毛细血管的弹性，改善微循环，对高血压、动脉硬化和恶血症患者有一定疗效。茄子纤维中的皂苷具有降低胆固醇的作用。因此，茄子对高血压、动脉硬化患者是很好的食物。

2、红萝卜
萝卜中含有槲皮素、萘酚等其他物质，这些物质与生物黄酮(维生素p)的效果有关，具有促进维生素c的吸收、改善微血管的作用，同时具有增加冠状动脉血流量、降低血脂、促进肾上腺素合成的作用。

3、秋葵
秋葵含有大量的粘液，粘液中含有丰富的可溶性膳食纤维，如果口香糖、阿拉伯胶、羧甲基纤维素等，可以防止肠道碳水化合物消化，然后减少葡萄糖的吸收，推定可减少餐后血糖。秋葵种中含有约大量人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，秋葵种和荚皮具有抑制α-glucosidasec和α-amylase的能力，可以延缓碳水化合物的消化，有助于餐后血糖的控制，其中荚皮的抑制能力是种子。

4、菠菜
菠菜含有大量的维生素C、维生素K、铁和钙元素，它能促进胃肠消化，提高免疫力，促进身体生长，补充体内所需的钙。菠菜还含有高胡萝卜素，能缓解眼疲劳，预防和治疗夜盲，能促进机体新陈代谢，对血压有较好的影响。

5、荠菜
对高血压、眼底出血、牙龈出血和肾炎水肿有较好的疗效。现代药理学研究表明，牧羊人皮包含相对较多的乙酰胆碱、牧羊人皮包酸、钾等成分，具有降低血压的作用。包含黄酮素等有扩张冠状动脉的功效。因此莜菜是高血压、冠心病患者的保健食品。高血压、眼底出血、眩晕头疼者，可以用鲜荠菜六克～九克，煎汁代为茶饮。

6、西红柿
西红柿可以补充大量的维生素，很容易被身体吸收。此外，西红柿还含有大量的番茄红素和其他类胡萝卜素，它们能有效地抗氧化、破坏自由基、减缓动脉粥样硬化的形成、预防心血管疾病和高血压，同时还能使利尿肿胀。

7、海带
利尿作用，可用于预防和辅助治疗高血压。坚持每日食用2克以上的海带，防止高血压，还可防止动脉硬化和高脂血症；坚持每日食用10克以上海带，高血压治疗有一定作用，可以降低血压，使血压稳定。

8、荞麦
荞麦面粉既含有烟酸也含有维生素P，这在其他食品中非常罕见。烟酸和维生素p具有降低血脂和血压的作用，能保护血管，是治疗心血管疾病的良药。荞麦叶可用于创伤性出血止血。荞麦幼苗和叶子含有更多的维生素P，制作食物或煮水饮用，可预防高血压脑出血。